[...] sie mocniejsze. Sprawiaja tylko takie wrazenie, bo po goleniu maja proste koncowki, nie tak jak naturalnie zaokraglone i wydaja sie przez to twardsze, dopoki sa krociutkie. Jedyny minus jest taki, ze takie zabiegi trzeba czesto powtarzac. IMHO facet ma prawo miec nawet bardzo mocno zarosniete nogi. Za to z ogolonymi wyglada jakos tak niemesko
[...] ;] To zacznę coś wcinac wiecej ;p jutro dzien treningowy, ale mam zaplanowane jakies 600g piersi 350ryzu, tak do 16:30 ;] a pozniej bulki, twarog itp z diety; ] Co do WL to lezec z mostkiem (wlozyc ta butelke owinieta czyms?), lopatki lekko sciagniete, tylek i lopatki i glowa na lawce, nogi stabilnie. i stac na palcach jak ten na filmie? :>
[...] 18 serii na klate najpierw 4 serie potem 3 potem jakos dziwnie po 2 kupa syf i nic konkretnego,jestes początkujący trenuj 3 razy w tygodniu wykonuj na klate plecy barki i nogi po 9 serii a na biceps triceps łydki po 6 po 8 tygodniach zwiększ sobie odpowiednio do 12 i 9 serii i nadal możesz cwiczyc 3 razy chociaż 4 tez bedzie ok poniedzialek: [...]
Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]
[...] max pierwsze 2.03-2.05, na koncu juz tylko 2.15-2.18 - nie jestem zadowolona @@-) bo za szybko zeszlam, spokojnie moglabym zrobic wiecej, moze wolniej, ale zawsze.. choc nogi po zejsciu sie pode mna ugiely i dopiero od tej chwili poczulam zakwasy po wczorajszym treningu na dol #-P lawa sie przesunela w treningu bo byla zajeta wiec nie [...]
[...] się po 1-2 kg i jest to zadowalający progres. W wielostawach można dołożyć więcej. Zazwyczaj takie 1-2 kg nie jest odczuwalne :p W przysiadzie w którym główną siłą napędową są nogi wzięłas tyle samo co w wyciskaniu klatką. To znaczy ze jak się oswoisz z ruchem to spokojnie dasz rade więcej Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-09-10 08:20:13
dobra, to moja propozycja, zwiększyć trzeba ilość powt w serii na mase 1 .Wyciskanie na ławce poziomej 4/12 2 .Wyciskanie na ławce skośnej 4/12 3.Rozpiętki 3/10 daj skos 3x12 BICEPS : 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3/12 10 8 2.Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3/12 10 8 3.Uginanie przeramienia w oparciu o udo [...]
Trening typowy split wt plecy + kaptury + brzuch śr klata + biceps + łydki pt barki + triceps + łydki sob nogi + brzuch Jak zwiększę objętość treningów rowerowych prawdopodobnie to zreorganizuję. Dzisiaj skorzystałem z dnia urlopu i wykonałem próbę oszacowania indywidualnego progu anaerobowego. Nie będę się zagłębiał w szczegóły: Trening 1 ok [...]
[...] treningu jakiegos konkretnego, robilam A6W ale to strasznie nudne dla mnie bylo wiec teraz wlaczam music i siekam brzuszki przez 2 piosenki czyli ok 7min,normalne, ukosne, nogi w gorze, a takze takie gora gora dol dol albo samo poglebianie w gorze brzuch caly czas napiety, tylko lekko łopatkami dotykam ziemi (ost widzialam laske, robila brzuchy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 1, to nie można zamknąć twarzy a po 2, to jest nie zgodne z zasadą Weidera. Jeżeli według ciebie, owe 2 całkiem inne znajdujące się na 2 innych końcach ciała mięśnie są połączone razem ścięgnami, bądź jeden z nich jest antagonistyczny a drógi agonistyczny to okej, ale radze się troche douczyć. "Nogi" są dużym mięsniem, dlatego nie łączymy go z [...]
[...] rozgrzewka, powtórka technik TGU (dla świeżaków - ja mam pozwolenie na używanie odważnika. Wczoraj był w użyciu 24 i 36 kg) no i taka obwodówka: 3 x 10" - przeskoki z nogi na nogę 3 x 5 L/P - "przysiadów" na jednej nodze. Umówmy się: bardzo wstępna faza schodzenia do pistoletów. Takie ćwiartki 3 x 10 pompki z przechodzeniem lewa/prawa [...]
[...] Body’’ 2010, Timothy Ferris 2),,Endokrynologia, Otyłość i Zaburzenia Przemiany Materii’’ 2011, tom 7 :-) Poćwiczyłem. Tak spokojnie. Trochę kalisteniki + odważniki. Poszły nogi (bułgary, progresja do pistoletu) i tradycyjny ludowy zestaw: swingi, TGU, pressy. Do tego wyciskanie siedząc. Powtórzyłem 3 x KB28 na każdą rękę. KB32 tylko raz prawą. [...]
[...] o swoich planach. Zresztą będziemy 2 kwietnia machać kulami w akcji charytatywnej i stara grupa też przychodzi, to i tak byśmy się spotkali. Od pośladków do kolan... czuję nogi. Mała przerwa na kolana i czuję łydki. Jak nie swingu, to nie ma niczego :-) Plan obmyśliłem taki: Pn - wolne lub dzień dowolności Wt - kettle Śr - wolne lub dzień [...]
[...] suplementów zamieszczę na koniec cyklu, więc teraz tylko tak orientacyjnie. Czwartek DT Plecy lepiej - tzn mogę w miarę bezboleśnie chodzić, schylać się i podnosić nogi. Generalnie boli, ale chyba nic poważnego nie jest - wygląda na porządne stłuczenie. Podeszłam do treningu dość sceptycznie, ale udało się zrobić - asekuracyjnie, ale [...]
[...] na mięso i ryby + psychicznie załapałam doła, brak motywacji i zniechęcenie. Musiałam się wychilloutować - szkoda, że kosztem diety. Plecy lepiej, myślę, że uda się zrobić nogi w tym tyg. PODSUMOWANIE TYGODNIA 11 Pomiary: 21 dzień cyklu MIEJSCE/ 1.10/8.10/15.10/22.10/ 29.10@/ 5.11/ 12.11/19.11/26.11/ 3.12/10.12/17.12/ZMIANA OD OST.TYG BIUST [...]
[...] urozmaicone z hantlami...nie dałoby się bez siłowni? Niedawno chodziłam na spinning, a od dzieckoa przez 18 lat trenowałam łyżwiarstwo hokejowe - dlatego mam dość umięśnione nogi, które pokryły się warstwą tłuszczu..bleh A to moje początki: 1.Jakieś 2 tygodnie temu przestałam jeść tak zwane drugie dania(ziemniory, mięcho i jakaś surówka)a [...]
No dobra, to sie pytam: da sie cos zrobic z zatrzymywaniem wody w organizmie w stanie zbrzuchaconym? Bo u mnie sie wlasnie zaczelo . Waga poszla mi o 2.5 kg w gore w ciagu niecalego tygodnia, do tego puchna mi nogi i palce...
W Twoim wypadku robienie nog tylko na maszynie az tak bardzo ich nie zmeczy robiac zarazem HIIT. Jezeli wlaczalbys cwiczenia jak MC i przysiad to nalezy uwazac, poniewaz nogi wtedy mogly by za bardzo byc przeciazone. Nalzey pamietac ze przy bieganiu tak jak przy martwym czy przysiadach bardzo pracuje kregoslup. Sprinty po twardej powierzchni [...]
DEPILACJA - wątek ogólny
